Cizrna se špenátem a česnekem z pánve

Name: Cizrna se špenátem a česnekem z pánve
Prep time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 200 g Cizrna vařená; 150 g Špenát; 4 g Česnek; 7 g Olivový olej; 10 g Citronová šťáva; 0,4 g Sůl; 0,1 g Pepř černý mletý; 60 g Bílý jogurt; 60 g Celozrnný chléb

Teplá a výživná luštěnina na stole do čtvrt hodiny. Rychlovka pro unavené večery.

15 min
1 porce (základní recept)
548 kcal / porce
28.4 g bílkovin
34.1 g vlákniny
55.4 g sacharidů

Suroviny

200 g Cizrna vařená
150 g Špenát
4 g Česnek
7 g Olivový olej
10 g Citronová šťáva
0,4 g Sůl
0,1 g Pepř černý mletý
60 g Bílý jogurt
60 g Celozrnný chléb

Postup

Cizrnu slij a propláchni, špenát omyj a česnek nasekej nadrobno.
V pánvi na oleji rozvoň česnek, stačí mu 30 sekund.
Přisyp cizrnu a 4 minuty ji opékej, až se prohřeje.
Přidej špenát, sůl a pepř a nech listy 3 minuty zavadnout.
Vše zakápni citronem a podávej s jogurtem a chlebem.