Kuřecí prsa se špenátem z jedné pánve
Rychlá teplá večeře bez hromady nádobí a složitých příloh.
- 25 min
- 1 porce (základní recept)
- 434 kcal / porce
- 44.8 g bílkovin
- 9.6 g vlákniny
- 35.7 g sacharidů
Suroviny
- 150 g Kuřecí prsa
- 120 g Špenát
- 120 g Rajče
- 40 g Cibule
- 6 g Řepkový olej
- 60 g Celozrnný chléb
- 4 g Česnek
- 0,7 g Sůl
- 0,2 g Pepř černý mletý
- 0,5 g Sladká paprika mletá
Postup
- Připrav si suroviny: špenát a rajče proper, rajče nakrájej na kostky, cibuli s česnekem nasekej nadrobno.
- Maso nakrájej na nudličky, osol, opepři a zasyp paprikou. Pořádně promíchej, ať se koření dostane všude.
- Na pánvi s rozehřátým olejem nech zesklovatět cibuli. Přidej maso a zprudka ho opeč ze všech stran dozlatova.
- Stáhni plamen, přihoď česnek a nech ho jen na půl minuty rozvonět. Přidej rajčata a krátce je prohřej.
- Nakonec vmíchej špenát, a jen co zavadne, odstav pánev z plotny. Maso musí být hotové. Podávej rovnou s chlebem.